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  导语:牛奶是日常生活当中非常常见的一种滋补品,营养价值非常高,而且价格经济实惠,现如今我们身边的人几乎有人天天都在喝牛奶,再就是牛奶当中还有一些营养物质,能够给我们的身体提供钙质,又可以提高睡眠质量,美容养颜。

  特别是对于正在生长发育期的青少年们来说,平时适当喝牛奶能够有效促进骨骼发育,让身体长得更高更壮。

  而且牛奶当中的钙质非常容易被我们的身体所吸收,利用也能有效预防营养物质流失,对于治疗和预防骨质疏松有着一定的帮助。

  平时经常喝牛奶好处多多,有一些女性朋友为了能够让自己的皮肤变好,也会经常喝牛奶,甚至有一些人会用牛奶来代替主食。

  但是中医却不太建议女性天天喝牛奶,这到底是怎么一回事儿呢?今天我们就一起来了解一下这个问题。

  01牛奶当中有什么营养成分?

  牛奶,在西方被称为“人类的保姆”,每100克牛奶中,含有脂肪3.1克、蛋白质2.9克、乳糖4.5克、矿物质0.7克、生理水88克。

  这些营养在我们的生命中都占有重要位置。除膳食纤维外,牛乳含有人体所需要的全部营养物质,是唯一的全营养食物,其营养价值之高,是其他食物无法比拟的。

  02为什么不建议女性天天喝牛奶?

  我们大家都知道女性的体质比较特殊,在日常生活当中许多女性都是寒性体质,而且到了冬天也容易出现手脚冰凉的情况,在经期还会容易出现严重的痛经。

  对于体寒的女性朋友们来说,如果想要缓解这样的体质,那么平时一定要多吃一些温热的食物,而牛奶从中医的角度上来讲是一种寒凉的食物,所以体寒的女性若是天天喝的话,反而会加重身体当中的寒气,不利于女性的身体健康

  特别是在女性的月经期间,更是不太建议去喝牛奶,否则很有可能会加重痛经情况,还有可能会导致月经出现异常。

  牛奶是来自西方的一种饮品,虽然西方国家的人每天几乎都会喝一些牛奶,但是对于我们中国人来说,很多人会出现乳糖不耐受的情况,在喝完牛奶之后也会拉肚子,若是每天都喝牛奶还会导致蛋白质过剩,增加肠胃的消化和吸收负担。

  当然也并不是说女性不能喝牛奶,在喝牛奶时把牛奶稍微加热一下,喝温牛奶会更有利于身体健康。相较于牛奶来说,女性朋友若是每天喝一杯豆浆的话,反而比牛奶更好一些,也更有利于身体健康。

  豆浆当中同样含有一定的钙质,而且还有一定的植物雌激素,不但可以补钙,而且还可以给女性朋友补充雌激素,调节内分泌水平,有助于女性保养,特别是对于更年期的女性朋友们来说,能够帮助轻松度过更年期。

  03提醒:喝牛奶牢记4点,或更有助于健康,建议了解

  牛奶不宜高温久煮

  很多人因为肠胃不适,会习惯于将牛奶放在奶锅里煮沸后再喝。其实这样并不对!牛奶中的蛋白质受到高温作用,会由溶胶状态变成凝胶状态,导致沉积物出现,影响乳品的质量。

  同样的道理,奶粉也不宜用100摄氏度的开水冲泡,更不要放在电热杯中蒸煮,水温控制在40摄氏度~50摄氏度为宜。

  拒绝大口,小口慢喝更靠谱

  很多人饮用牛奶会选择“大口咕噜”的方式。

  但这样作为会导致肠道内渗透压一次性增加,从而增加肠道蠕动的速度,可能会导致一些营养物质直接排出体外,最终降低牛奶的消化吸收率。

  所以,喝牛奶,请您各位小口慢喝,让身体有一个接受的过程。

  避免和含有鞣酸、草酸的食物一起喝

  平时习惯喝牛奶的,就要避免和含有鞣酸、草酸的食物一起喝,比如茶水,菠菜等。

  因为牛奶在酸性条件下,它的蛋白质容易和胃酸产生作用,形成一种凝固物,这样的食物与牛奶搭配会导致形成不溶于身体的物质,不但不能消化,而且会存在身体当中,导致身体出现不适。

  不宜空腹喝牛奶

  空腹喝牛奶容易腹泻,牛奶中的乳糖需要乳糖酶的分解,乳糖只有分解后,其中的单糖才能够通过小肠壁进入血液,为人体所吸收。

  如果小肠中没有乳糖酶或者其活力低下,乳糖就不能被分解,而原封不动进入大肠,并被大肠杆菌等细菌代谢、发酵、产酸、产气,于是出现腹泻等不适症状。

  结语:牛奶虽好,但大家在饮用前也要掌握正确的方式和方法,这样才能让牛奶中的好处发挥到极致,更有益于身体健康。

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文章来源于互联网:为什么不建议女性天天喝牛奶?提醒:喝牛奶牢记4点,建议了解

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