天津皮肤科三甲医院那寻津门

  

  导语:女性一旦过了45岁,身体将逐渐走向衰老,体内各个器官会出现不同程度的功能衰退,皮肤也会变得暗淡无光泽,甚至还会长斑长白发,逐渐出现衰老迹象。

  这些不良问题都与体内雌激素分泌减少有关,因此女性在45~55岁之间要多吃一些有助于补充雌激素的食物,才能及时调节体内的激素水平,帮助维持身体活力,重塑女性魅力。

  45—55岁的女性,常吃8种“天然雌激素”,保持活力,女人味十足

  011、坚果

  坚果中含有丰富的氨基酸蛋白质以及维生素等营养物质,其中还含有植物雌激素,能帮助补充体内缺乏的雌激素,还能改善更年期的不良症状。

  其中的氨基酸蛋白质能有效帮助清除体内多余的自由基,常吃坚果还能为大脑补充营养,起到延缓衰老提高记忆力等不良问题。

  022、豆制品

  豆制品也是一种有助于补充雌激素的食物,豆制品中含有丰富的维生素以及蛋白质,女性若能每天喝一杯豆浆,就能使皮肤变得光滑细嫩,还能有效防止雀斑和皱纹的产生使肌肤更具有弹性。

  最主要的是豆制品能帮助维持女性体内的雌激素水平,并能起到延缓衰老的作用,女性朋友每天若能喝一两杯豆浆,对于维持身材或补充雌激素很有帮助。

  033、红枣

  红枣有着预防缺铁性贫血的作用,其中的补血效果也非常不错,女性过了40岁后适当吃红枣,能为身体补充气血,还能促进血液循环防止出现血管堵塞有问题。

  适当吃红枣能帮助排出体内多余的垃圾和毒素,还能加速雌激素分泌,对于体内严重缺乏雌激素的人来说,适当吃红枣就能得到改善。

  044、葛根

  葛根粉中的营养价值丰富,也属于中药药材,在美容养颜方面有着不错的功效。

  葛根粉中含有丰富的碳水化合物以及蛋白质,这些都是人体所需的营养物质,而且葛根中含有黄酮类物质,这类物质能有效为身体补充雌激素,还能帮助调节内分泌水平,同时对于美容养颜也很有帮助,能使皮肤变得细腻又光滑。

  055、枸杞

  枸杞中的营养价值丰富,女性适当吃枸杞能帮助延缓肌肤衰老,枸杞的食用方法也很多,不管是煮水还是煲汤都很有帮助,还能帮助平衡体内的激素水平。

  女性适当喝枸杞泡水能有效,为身体补充营养的同时还能起到滋补身体的作用,对身体很有好处。

  066、雪燕

  血液中的营养物质更为丰富,适当吃血液对于补水保湿减脂润肠很有帮助,还能为自身提高免疫力和抵抗能力使大脑发育更加完善。

  女性适当吃血液能帮助调节体内的内分泌水平,还能帮助人体补充胶原蛋白让皮肤变得紧实有弹性。适当吃血液能帮助延缓肌肤衰老的速度减少皱纹和细纹的产生,起到美容养颜的作用。

  077、西兰花

  西兰花属于一种绿色蔬菜,营养价值丰富,能为人体补充所需的营养物质。

  女性朋友适当吃一些西兰花,既能补充雌性激素,还能起到延缓衰老的作用。

  088、南瓜

  南瓜对于女性的卵巢有着养护作用,其中含有丰富的营养物质,尤其是维生素E,能有效为身体补充营养,还能帮助刺激雌激素分。

  女性朋友若能适当吃点南瓜,既能改善皮肤状态,还能让皮肤变得光滑细腻,自身的免疫力和抵抗力得到提升的同时,水桶腰也消失不见了。

  45~55岁之间的女性,若体内雌激素分泌不足,还出现了骨质疏松以及关节疼痛等现象,一定要及时补充雌激素,才能缓解身体上的不良问题。若想补充雌激素,千万不要盲目服用保健产品,应多吃以上这几种纯天然的雌激素食物,才能让你更具有活力,女人味十足。

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