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  子宫是孕育生命的摇篮

  不仅起着调节女性内分泌和雌激素的作用

  更是女人保持年轻与健康的源泉

  但随着现代生活节奏不断加快,很多人都会有工作压力大、饮食、作息不规律等问题,导致很多女性都存在着不同程度的健康问题。判断女性子宫是否健康,可以从这3个地方有个大概了解。

  1、面色红润

  中医有句话叫做“心其华在面”,脸色往往能反映人的生理状态,子宫干净的女性月经往往规律,脸色红润,更不会出现长痘或长斑现象。相反,如果脸上莫名的出现一些雀斑或痘痘,很可能与体内毒素过多、内分泌紊乱有关。

  2、月经量正常

  月经是检测女性健康的重要标准,月经过少可能是激素分泌异常或无排卵性月经等造成。月经量过多,跟阴道炎、盆腔炎等有关。大家一定要重视自己的月经情况,及时发现问题并治疗。

  3、没有痛经

  有过痛经的人都知道,痛起来真的要命。之所以痛经,是因子宫受到冷气入侵,血液运转不顺畅,淤血堵在子宫内,排不出去。堵得越厉害,痛得越厉害。而子宫健康的女性,很少出现痛经。

  子宫健康对女性而言尤为重要,瑜伽虽不是万能,但规律练习瑜伽,针对盆腔区域多点练习,对女性而言益处多多,今天这一套序列就非常合适。

  1、宽位站姿

  山式站立准备

  双腿分开约一条腿距离

  脚尖45度向外打开

  吸气,双手向上伸直

  2、女神式

  呼气,收紧核心进入女神式

  吸气,双手向上伸直屈肘向后

  左手抓住右侧手肘

  停留3-5个呼吸

  3、女神式侧弯

  吸气,左手落于左大腿上

  右手向上伸直

  呼气,向左侧侧屈

  停留3-5个呼吸

  4、三角伸展式

  进入三角伸展式

  吸气,脊柱向右侧延展

  右手向下抓住右脚踝

  呼气,伸直左手向上

  停留3-5个呼吸

  吸气,左手向右侧侧屈

  停留3-5个呼吸

  5、战士二式

  进入战士二式

  右腿屈膝,右髋外旋、外展

  保持骨盆稳定,脊柱中立位

  停留3-5个呼吸

  6、侧角伸展式

  进入侧角伸展式

  吸气,右手肘放在右大腿上

  左手向上伸直

  呼气,收紧核心

  左手向右侧延展

  停留3-5个呼吸

  7、双角扭转式

  进入双角扭转式

  双脚脚趾指向正前方

  吸气,延展脊柱向上

  呼气,折髋向前屈

  右手放于双腿中间位置

  左手打开向上,胸腔扭转

  停留3-5个呼吸

  8、新月式

  进入新月式

  右腿屈膝向前,髋部摆正

  双手向后十指相扣

  呼气,收紧核心

  左髋下沉,胸腔打开

  停留3-5个呼吸

  9、单腿背部前屈

  坐立,双腿伸直向前

  左腿屈膝脚跟贴紧右大腿根

  吸气,延展脊柱

  呼气,前屈折髋向前

  停留3-5个呼吸

  10、双腿背部前屈

  进入双腿背部前屈

  吸气,脊柱向上延展

  呼气,收紧核心

  折髋向前屈,双肩放松

  停留5-8个呼吸

  11、坐立脊柱扭转

  进入坐立脊柱扭转

  左腿伸直,右腿屈膝

  吸气,脊柱延展

  右手与右膝内侧相互拮抗

  呼气,扭转向左侧

  停留5-8个呼吸

  12、束脚式

  进入束角式

  双脚脚掌心相对

  吸气,延展脊柱

  呼气,胸腔打开向前推

  停留8-10个呼吸

  tips:从体式01-12换另一侧练习。

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本文来源:腾讯网中国家庭报,新闻转自各大新闻媒体,如有侵权请联系管理员删除!

文章来源于互联网:子宫干净的女性,身体会发出这3个信号(附瑜伽序列)

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