天津市皮肤科专业医院

小冯今年21岁,在云南读大学,她的身高有162,体重55公斤,其实这是看起来挺匀称的身材,但是她对自己的体重一直都不满意,觉得自己偏胖,穿衣服不好看,于是坚持减肥。

为了减肥,她除了运动外,还经常节食,最后虽然成功减掉了15斤,但是却经常感到头晕,脸色也没有以前好了,去检查发现患有贫血,医生说是过度减肥引起的。

小丽在国外读书,身高160左右的她,体重100斤多点,这原本是很正常的数据,但是她却觉得自己有些微胖,于是决定减肥,她经过健康的方法减掉了12斤。

但是她还是不满意,对减肥更加执着,最终小丽的体重降到只有72斤,更糟糕的是出现了副作用,控制不住想吃东西,经过心理医生的分析,过度减肥让小丽患了暴食症。

广东医科大学第一临床医学院辅导员盛文楷指出,对身高不满意、认为自己偏胖等生理及心理健康问题,是目前大学生中普遍存在的亚健康状态。

很多女生都追求完美的身材,有些女生明明体重在合理的范围内,但是却总觉得自己偏胖,于是便盲目减肥。我们都知道,一个人的体重正常范围和身高是有关的,那么,衡量一个女生胖瘦的标准有哪些呢?

BMI指数是用体重的公斤数除以身高的米数平方得出的结果(即BMI=体重(KG)/身高(M)*身高(M))。

BMI指数在国际上是常用的衡量人胖瘦以及是否健康的主要标准,想要衡量身高1米6的女生是胖还是瘦,BMI指数是可靠而中立的指标。那么,我国人群的BMI指数标准是怎样的呢?

标准的BMI指数在18.5~23.9之间,代表身体健康;BMI指数在24~27.9之间属于过重;BMI指数达到28~29.9为I度肥胖;达到30为II度肥胖;达到40以上则是Ⅲ度肥胖。

我们按此可以推算,身高1米6的女生,正常的体重范围是47-61kg左右。

女性的标准体重等于(身高cm-70)×60﹪,标准体重正负10%为正常体重,标准体重在正负20﹪以上就是肥胖或体重不足。

身高1米6的女生通过这个公式计算出来的正常体重范围是49~60kg左右,标准体重为54kg。

女性的标准系数为20,男性的22,计算公式为:标准体重=身高(m)×身高(m)×标准系数。

标准体重正负10﹪都是正常的体重范围,标准体重在正负20﹪以上是肥胖或体重不足。由此可以计算出,身高1米6的女生正常的体重范围在46kg~56kg左右。

简单计算法的公式为标准体重(kg)=身高(cm)-105,标准体重正负10﹪都是正常的体重范围,身高1米6的女生正常的体重范围在49~60kg左右。

在我们的生活中,经常可以看到有些人看起来很胖,但是往称上一站体重却挺轻,让人觉得很不可思议,这到底是怎么回事呢?

由于人体的体重构成和变化的原因比较复杂,单纯用BMI来衡量胖瘦是不够科学的,需要整合“体脂率”才能更全面地衡量一个人的胖瘦情况。

体脂率就是体内的脂肪重量占身体总重量的一个比例,同样重量的肌肉和脂肪,脂肪的体积就比肌肉的大很多,所以,体脂率高的人就更显胖。

对于身高一米六的女生,如果确实达到了超重或肥胖的标准,那么就要减肥,因为肥胖会给身体带来很多的危害,很多疾病的发生都和肥胖有关。

《柳叶刀儿童与青少年健康》中发表的一项研究发现,肥胖青少年的动脉血管在十几岁开始就会变得僵硬,是动脉粥样硬化的明显信号;

2016年在《新英格兰医学杂志》中发表的文章指出,脂肪超标和13种癌症的发生有关,比如结肠癌、子宫癌、乳腺癌、食道癌、肝癌、胰腺癌、胃癌等;

世界权威临床神经病学杂志《Neurology》中发表的一项新发现表明,肥胖的人大脑会变小;超重和肥胖患者患2型糖尿病的几率比正常体重的人高2~5倍。

但是减肥也要讲究科学的方法,盲目减肥反而会给身体带来危害,不少人在减肥的道路上都花了不少的智商税。

不少人为了减肥都曾买过减肥产品,央视曾揭露过关于减肥产品的暴利现象,比如成本只有八块钱的减肥咖啡在网上卖的价格高达298元;

一款自称是纯天然进口的减肥酵素,成本只有50元,售价竟然高达880元;还有大行其道的减肥药物西布曲明,概念性消费的酵素和代餐、中药减肥偏方等,这些都是很多人为了减肥而盲目花的智商税。

减肥需要科学合理的饮食配合,肥胖和遗传和密切的关系,但是不良的饮食习惯也会导致肥胖的发生,比如暴饮暴食等。

简单粗暴的节食方法对减肥来说并不科学,不仅效果不明显,反而还会伤害身体。

因此,减肥要注意合理饮食,多吃富含膳食纤维和优质蛋白的食物,控制总热量的摄入,少吃脂肪过多的食物。

减肥时要注意安全第一,虽然运动有助于减肥,但是错误的运动方法是有危害的,很多肥胖的人在减肥时进行剧烈运动,导致椎间盘突出、关节磨损。

所以,减肥的运动方案,还要根据具体的身体状况来确定,运动时要循序渐进,慢慢增加运动量和运动强度。

为了更好地达到减肥的效果,要有坚定的信念才能坚持下下来。在体重减下来后,要做好体重管理,保持减重效果,让减肥的成果稳定下来。

我们要科学地看待自己的体重,如果体重在正常范围内,就不要盲目减肥,当体重超重或肥胖时,就要重视体重管理,科学减肥。

参考资料:[1]《胖一身,毁一生!胖纸不仅看病比人花钱多,连药费都比别人贵!》.健康时报.2019-07-29[2]《大学身体状况调查:超四成认为身材偏胖,近六成对身高不满意》.中国青年网.2019-10-23[3]《3个月减重100斤!权威专家告诉你这是如何做到的?》.健康时报.2019-02-25

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文章来源于互联网:身高160的女性标准体重是多少?达到这个数值范围才算是肥胖

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